Tanja Pols  La Place Verte 81240 Rouairoux tel : 06.19.85.06.28

Les bienfaits du sauna

 L'action purifiante du sauna : La chaleur sèche du sauna provoque une forte transpiration ainsi que la dilatation des pores de la peau. Cette sudation permet de chasser les toxines accumulées par l'organisme.

Bain de vapeur sèche pratiqué nu avec l’estomac vide dans une petite pièce en bois dans laquelle se trouve un appareil électrique sur lequel chauffent des pierres poreuses.

La température de la cabine est entre 60° et 100° (moyenne 80°) avec un degré d’hygrométrie de 30%.

  • Prendre en 1er une douche chaude qui va réchauffer le corps

  • La sueur va apparaitre ensuite dans les 3 minutes

  • On va arroser les pierres chaudes avec de l’eau au bout de 15 minutes pour chasser la pellicule d’air sur la peau.

  • Sortir de la cabine dès que la sueur roule sur tout le corps car cela signifie que l’évaporation ne se fait plus pour rafraîchir le corps.

  • Prendre une douche tiède ou froide pour provoquer une vasoconstriction des vaisseaux. Cela va avoir le même effet que la fièvre et brûler les résidus.

  • Rester éventuellement allongé pendant ¼ d’heure puis reprendre une douche (chaude)

  • Refaire le même cycle encore deux fois

Effets physiologiques :

  • La chaleur sèche fait travailler les glandes sudoripares (1 litre de sueur)

  • La température interne monte de 1° donc permet de supporter une grande température externe

  • Rejet de toxiques (urée acide lactique, plomb…) mais aussi potassium donc attention à compenser les pertes.

  • En augmentant le débit cardiaque et la vasodilatation, il évite crampe et claquages aux sportifs

Indications :

  • Affections rhumatismales

  • Problèmes musculaires (lumbago …), contractions musculaires

  • Affections dermatologiques (acné, urticaire, …)

  • Affections cardiovasculaires comme le syndrome de Raynaud

  • Troubles neuro-psychiques (insomnies, surmenage, …) si la sauna n’est pas un stress car sinon augmentation de l’adrénaline et donc baisse du sommeil …)

  • Affections bactériennes et virales saisonnières, rhumes

  • Migraines sauf pendant la crise

  • Permet de mieux supporter la chaleur en été

  • Femmes ménopausées qui transpirent la nuit

Contre indications relatives :

  • Varices, phlébites

  • Cellulite

  • Enfants

  • Claustrophobie

  • Tissus lâches, prolapsus, descente d’organes

  • Maladies infectieuses en évolution

Contre indications absolues :

  • Opérés du cœur

  • Insuffisants cardiaques

  • Hypertension artérielle